jueves, 24 de febrero de 2011 | 0 comentarios | By: enrrodaz

Como hacer de este día un buen día


"Un día vale más que dos mañanas." —Benjamin Franklin 

El ayer es historia y el mañana es apenas un producto de su imaginación. Si lo piensa, ahora es el único día que realmente lo está viviendo. A continuación algunas recomendaciones para conseguir que sea uno muy bueno:
  • Empiece el día unos minutos antes.
  • Trabaje en algo que sea significativo para usted.
  • Complete una pieza importante de un negocio inconcluso.
  • Pase su tiempo con gente amigable y positiva.
  • Haga algo buen por alguien más.
  • Esté presente. Enfóquese en dónde está, en qué está haciendo y quién está con usted en este momento.
  • Haga una cosa a la vez.
  • Desconéctese. Entreténgase con experiencias del mundo real.
  • Vaya a un sitio nuevo. Vea algo nuevo. Reúnase con alguien nuevo.
  • Haga algo que le haga reír.
  • Desafíe a su mente. Aprenda una nueva destreza.
  • Desafíe a su cuerpo. Ejercítese por 30 minutos.
  • Deje que alguien le ayude.
  • Organice un poco del desorden y elimine algo que no necesite.
  • No se compare con otros. Inspírese en otros.
  • Enfóquese en las soluciones, no en los problemas.
  • Ábrase a las nuevas ideas e información.
  • Aléjese de los dramas de otras personas. Y no cree innecesariamente los suyos.
  • Diga, "por favor", "gracias", "lo siento", "te amo," cuando deba hacerlo.
  • No trate de complacer a todo el mundo. Solo haga lo que sabe que es correcto.
  • Desayune de forma saludable, almuerce y cene.
  • Saboree la dicha natural de los placeres simples.
  • Enfóquese en las cosas que ya tiene, piense en ellas y aprécielas.
  • Vaya a dormir temprano para que mañana esté bien descansado.
miércoles, 23 de febrero de 2011 | 0 comentarios | By: enrrodaz

¿Porqué no soy feliz?



El Maestro aseveró, mirando a sus discípulos uno por uno:
“Una de las razones de la infelicidad de tantas personas es el beneficio asombroso pero evidente que sacan de sus achaques”.
“Os quiero contar un anécdota de mi última viaje.Como sabéis viajé en tren; por la noche estuve tumbado en mi litera, pero no pude pegar ojo, porque desde la litera de abajo se escuchaban ininterrumpidamente gemidos y lamentos:
“Ay ay, porqué tengo tanta sed…? !Ay que sed tengo!!Si tuviera agua…! Ay pobre de mí que sed tengo!…
Como los suspiros y lamentos no cesaban, bajé al final la escalera y me puse en camino para buscar algo de beber.A esa hora no era nada sencillo, pero finalmente encontré a un empleado que me vendió dos vasos de agua. De vuelta al compartimento, le di los asos a mi sediento compañero de viaje.
“Gracias a Dios! exclamó,!esta es mi salvación !” y se bebió de golpe los dos vasos de agua.
Yo subí de nuevo a mi estrecha cama,acompañado de las bendiciones del así salvado.Apenas me había acomodado y cerrado los ojos, cuando volví a escuchar gemidos que procedían de mi vecino de abajo:
!Oh Jesús, Jesús,qué sed tuve…! ¿Porqué habré tenido tanta sed? ójala no vuelva a tener tanta sed…! ¿Estaré quizás enfermo por haber tenido tanta sed?”.
En cada segundo, en cada momento, añadimos a nuestro pasado una pieza del puzzle.Cada pensamiento, cada sentimiento o cada acción será en el próximo momento parte de nuestro pasado.
Echa un vistazo a tu vida pasada como si fuera una película en la que tú eres el guionista, el director y el protagonista principal en una misma persona.
Recuéstate cómodamente, toma un mando a distancia imaginario y haz zapping por tu vida.Acerca virtualmente algunas experiencias y aventuras, acerca con el zoom las caras queridas y quita los colores y el tono si no quieres ver todavía determinadas situaciones.
Y mientras contemplas la película de tu vida, caerás tarde o temprano en el presente, allí donde el pasado ya ocurrió y el futuro no ha empezado todavía.
Imagínate cómo continuaría probablemente tu película. Día a día, semana a semana, año tras año, delante de tus ojos interiores se desarrolla la bobina de la película de tu vida, tal cual la filmarías de hoy en adelante. Y mientras los años pasan y tu guión se sigue tejiendo momento a momento te haces cada vez más viejo y un buen día aparece tu tumba delante de ti.
Y entonces estás dentro de tu tumba y escuchas la oración fúnebre, ves cómo tus parientes y amigos hablan sobre ti y echas un vistazo retrospectivo a tu vida, a todo lo que has hecho y a todo lo que no has hecho.
Después del último achaque que supone estar sin este cuerpo físico en ese imaginario viaje, es muy probable que sacarás el provecho de ser feliz aquí y ahora, estés donde estés, cómo y con quien estés.
Basado en las enseñanzas de Marlies y Klaus Holitzka.

El agua del mar, ¿se puede beber?




Las playas de mar son ideales para el acondicionamiento y practica de todos los deportes pero que hay de los efectos de la ingesta de su agua?


AGUA PARA LA NUTRICIÓN
Miles de niños mueren al año por desnutrición, cuando el agua de mar podría curar esa desnutrición y evitar la catástrofe. Impulsar los Dispensarios Marinos en todo el mundo es la solución a la desnutrición infantil.
Desde el siglo pasado se sabe, por los descubrimientos de René Quinton que el agua de mar tiene un gran valor para:
1) Hidratar y recargar electrolíticamente las células.
2) Reequilibrar la función enzimática, y
3) Promover la regeneración celular.
Objetivos de todas las terapias, tanto oficialistas, como naturistas.
El primer efecto es la rehidratación y la regulación de las patologías crónicas con carencias y desmineralización. Los oligoelementos no funcionan aislados, están ligados a las enzimas y constituyen la clave de la química interna, y deben estar en equilibrio, de forma que la carencia de un elemento puede provocar perturbaciones en toda una serie de procesos.
En el núcleo celular los elementos marinos ejercen una labor aun más determinante, porque influyen incluso en la regeneración del material genético.
Se desconoce la obra de René Quinton y la clínica de aplicación de su terapia en Francia y otros países por más de 50 años, salvando miles de vidas, especialmente de niños.
Suministrar generosamente al organismo agua de mar significa poner a su disposición la información nutricional que, amén de nutrir, mantiene en equilibrio todas sus funciones, revitaliza el medio interior en caso de hallarse intoxicado y cura enfermedades provocadas por dicha intoxicación.
 RENÉ QUINTON
René Quinton nació el 15 de diciembre de 1866 en Chaumes, Brie, Francia. Después de estudiar letras y hacer algunos cursos en el Museo de Historia Natural, comenzó su carrera en el ámbito científico que revolucionó los paradigmas de su época. Tanto así que la academia francesa de ciencias no dudó en decir que después de Darwin, nadie sino Quinton había hecho aportes tan relevantes en el campo de la biología.
En 1904 se publica su obra “El agua de mar, medio orgánico”, donde sintetiza trabajos y reflexiones fruto de más de diez años de investigación. En sus páginas, Quinton asegura y ofrece diversas pruebas de que la vida animal apareció en el mar y que todas las especies zoológicas, incluido el hombre, tienden a mantener, a través de la serie evolutiva, las condiciones en que se originó su existencia. Es decir que, en vez de mutar en obediencia pasiva frente a la influencia de medio, como se pretendía después de Darwin, en realidad la vida animal cambia para mantener internamente las condiciones en las que surgió.
Según demuestran los trabajos de Quinton, dichas condiciones son la temperatura y la composición físico-química del medio interno del organismo animal, que son exactamente las mismas que tenía el agua de mar en las era en que la ciencia calcula que cada especie zoológica apareció. A esto obedece, por ejemplo, que la concentración de sodio en nuestro medio interno sea inferior al del agua de mar tal como la conocemos ahora, ya que frente a la concentración progresiva de los océanos, la vida animal ha tendido a mantener la concentración que existía en sus orígenes.
Utilizando perros como cobayas, Quinton realizó varios experimentos en el College de France, cuyos resultados resultan impresionantes. Al reemplazar con agua marina la sangre de un perro previamente desangrado casi por completo, el animal se recuperó y a los dos días mostró una vivacidad aún mayor que la que normalmente tenía. Este experimento fue repetido por otros investigadores con los mismos resultados.
Los siguientes experimentos de Quinton se llevaron a cabo en organismos humanos. En 1905 se aplicaron las primeras inyecciones de agua de mar isotónica a un par de bebés desahuciados quienes a las pocas horas recuperaron peso y a los dos días recobraron por completo la salud y vieron aumentada su vivacidad, tal como ocurrió previamente con los perros.
Prepara el agua de mar diluyéndola en agua de manantial poco mineralizada, esterilizándola y filtrándola, sin contacto con metales. Este método le permite garantizar la no toxicidad y la conservación de las propiedades vitales de agua de mar, lo cual le permite experimentar con inyecciones intramusculares.
A raíz de éxito obtenido con estos bebés, Quinton se da a la tarea de crear una serie de instituciones sanitarias a las que llamó Dispensarios Marinos. A principios de siglo las inyecciones de agua de mar isotónica se aplicaban a razón de 100,000 por año en París y 150,000 en el dispensario de Lyon.
Quinton fallece en 1925, a consecuencia de las secuelas de las heridas sufridas en la I guerra mundial, en pleno éxito de su terapia.

Capoeira

La capoeira es el deporte nacional de Brasil, pero también es considerada un arte marcial, una danza, un juego, una filosofía y un arte.



  • Arte marcial: Lleva en sí ataque y defensa que simula un combate pero sin llegar a tocarse. Los participantes deben tener una gran resistencia física para lograr ser superiores a su rival.







  • Juego: Los dos compañeros realizan una serie de movimientos rituales, improvisando sus movimientos.






  • Danza: Cada capoerista es libre de crear su propio estilo y practicarla como desee. Cada movimiento transmite un significado diferente a los espectadores que observan.






  • Filosofía de vida: En ella el movimiento une al cuerpo con la mente para llegar a un equilibrio excepcional. Más allá del esfuerzo físico, la capoeira practica un estado mental, superación personal y el valor cultural.







  • Arte: Los movimientos se acompañan con música creada con instrumentos tradicionales (berimbau, atabaque y panadero), además de cantos y poesías que marcan los ritmos y mezclan sonidos de África y de Brasil.Un juego de esclavos
    Las primeras manifestaciones de la capoeira surgieron hace 500 años en Brasil, entre los esclavos procedentes de África. Con ella mostraban su rechazo a la esclavitud y se evadían del sometimiento. Simulaban las luchas perversas de los hombres blancos e imitaban movimientos de animales. Como no podían practicar libremente la actividad, la disfrazaron de baile.
    Para los holandeses y los portugueses en Brasil, la capoeira era un juego peligroso, por eso perseguían y castigaban a quienes la ejercían. Era tratada como crimen y el sólo hacer uno de sus movimientos significaba tres meses de prisión. La ley penó la práctica de esta actividad con castigos físicos e incluso deportaban a la isla de Fernando de Noronha a quienes la realizaban.
    Un arte africano y brasileño
    Cuando a finales del siglo XIX se abolió la esclavitud en Brasil, los esclavos libres siguieron extendiéndola, formando grupos clandestinos en los barrios marginales de las ciudades, incitando a la lucha con la capoeira.
    En el siglo XX esta práctica logró crecer libremente en Brasil. En los años 30 los aficionados a la actividad la transportaron de las calles a las escuelas y así surgieron las academias de capoeira, en las que se enseñaron sus aspectos positivos y sus beneficios para el cuerpo y la mente.
    ¿Dónde practicarla?
    Más tarde, el “juego prohibido” fue reconocido como deporte nacional brasileño. Actualmente es parte del programa de educación física de las escuelas y universidades brasileñas, y ha invadido los gimnasios del mundo occidental, sobre todo de Latinoamérica.
  • Hoy en día se ha extendido incluso entre las estrellas de Hollywood. Madonna es una de las que se han vuelto sus fanáticas

    Su nombre se debe al fisioterapeuta alemán Joseph Pilates, su creador en 1920, que durante la Primera Guerra Mundial creó estos ejercicios para rehabilitar a los soldados lesionados.
    Es un método de gimnasia muy completo que combina técnicas de yoga y ballet. Está basado en ocho principios: concentración, precisión, control, movimiento, centralización, respiración, alineación y rutina. Además de lograr beneficios estéticos, algunos de sus múltiples provechos son:


  • Estiliza las piernas, endurece los brazos y el abdomen, afina la cadera y levanta los glúteos. 




  • Te ayuda a corregir la postura, pues alargas la espina dorsal y trabajas en la correcta alineación del cuerpo. 




  • Combinas fuerza, resistencia y flexibilidad en tus músculos, aumentando el control de tu cuerpo. 




  • Te ayuda a dormir mejor, ya que tonificas los músculos tensos por el estrés y relajas la mente. 




  • Mejora la circulación sanguínea y activa el sistema linfático. 




  • Sirve como terapia para curar lesiones, y alivia las tensiones de cuello y hombros. 




  • En 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 la verás, y en 30 habrás cambiado tu cuerpo.

  • En qué consiste

  • Centrado en la alineación del cuerpo y orientado al bienestar físico y espiritual, toma el abdomen como el centro de gravedad del cuerpo, junto con los músculos de la pelvis, abdominales, lumbares, de cadera y de glúteos. Se trabajan desde los músculos más profundos hasta los más superficiales.
    Se basa en movimientos lentos, suaves, con pocas repeticiones, pero de mucha precisión, muy exigentes y perfeccionistas, que requieren de esfuerzo. Son movimientos de bajo impacto y no necesitas saltar ni agitarte, por lo tanto no corres riesgo de lesionarte la columna vertebral ni las articulaciones.
    Comienzas trabajando con ejercicios en el suelo sobre una colchoneta, y a medida que vas avanzando pasas a realizarlos en una cama con cuerdas, resortes, pesas y poleas. Sirve mucho para quienes padecen problemas de espalda o rehabilitación de músculos después de un accidente.


  • La respiración es esencial
    Los ejercicios de Pilates facilitan la respiración, aumentan tu capacidad respiratoria y la eficacia del oxigeno. Para cada ejercicio existe una forma determinada de respirar, que dirige la energía a la zona que estás trabajando.
    La respiración en los ejercicios de Pilates es esencial, pues te permite oxigenar los músculos, facilita la estabilización de la columna y la movilización las extremidades, ayuda a relajar la musculatura y a ser consciente de tus tensiones.


  • Recomendaciones
    En caso de que tengas algún problema físico, antes de practicar Pilates consúltalo con tu médico. El método Pilates puede ser practicado incluso por madres que acaban de tener un hijo, y por personas de todas las edades para mantenerse flexibles en la vejez.
    Aunque los ejercicios parecen sencillos, practícalos bajo la supervisión de un profesional preparado, no los hagas sola, pues es una técnica delicada y compleja que debes ir aprendiendo.
    Al tomar la clase debes poner mucha atención para hacer los movimientos correctamente, mantener la postura adecuada, respirar adecuadamente y concentrarte para tomar conciencia de todo tu cuerpo.
  • Concepto Holistico



    El holismo (del griego ὅλος [holos]; todoenterototal) es la idea de que todas las propiedades de un sistema dado, (por ejemplo, biológico, químico, social, económico, mental o lingüístico)1 no pueden ser determinados o explicados por las partes que los componen por sí solas. El sistema como un todo determina cómo se comportan las partes.2 Como adjetivoholística significa una concepción basada en la integración total frente a un concepto o situación.3
    El principio general del holismo fue resumido concisamente por Aristóteles en su metafísicaEl todo es mayor que la suma de sus partes .4
    Se puede definir como el tratamiento de un tema que implica todos sus componentes, con sus relaciones invisibles por los cinco sentidos, pero evidentes igualmente. Se usa como una tercera vía o un nuevo enfoque a un problema. El holismo enfatiza la importancia del todo, que es más grande que la suma de las partes (propiedad de sinergia), y da importancia a la interdependencia de éstas.5
    Trata de presentarse directamente como un axioma para el nuevo planteamiento que se proponga resolver y a veces no es expuesto como una hipótesis.6 Este es su principal problema de validación, al ver si tiene las propiedades del método científico.7

    Que es Pilates

    Los beneficios del método Pilates son evidentes y han sido refrendados por especialistas médicos y fisioterapeutas; sin embargo, no hay que ver en estos movimientos el milagro escultor del cuerpo. 

    En ocasiones se vende como un sistema que combate la celulitis o que moldea los cuerpos hasta hacer de ellos esbeltos espejos del modelo de belleza actual, cuando ese no es su objetivo. 

    Sirve para oxigenar los músculos y lograr que la persona tome conciencia de sus articulaciones. Es una práctica que relaja y fortalece cuerpo y mente, pero como todo lo relacionado con la salud, ha de ser contemplado como un método que requiere seriedad, profesionalidad y compromiso del paciente.

    · El cuerpo se hace más firme y lustroso, adquiriendo una forma mejor.
    · Te podrás mover con mayor facilidad, hacer muchas cosas rápidamente, alcanzar muchas destrezas físicas y prevenir lesiones.
    · Aumento de la fuerza física y mental y de la resistencia, lo cual hace que sea una técnica ideal para los que hacen un trabajo estresante o los convalecientes de una lesión.
    · La mente se convierte en la dueña del cuerpo, aumentando de este modo la confianza en sí mismo y el valor.
    · Alivio de la mayoría de los dolores de espalda.
    · Mejora de la flexibilidad muscular y de la movilidad de las articulaciones.
    · Fortalecimiento del cuerpo sin convertirnos en una mole.
    · Corrección de la coordinación, postura, equilibrio y alineación del cuerpo.
    · Sueño plácido.
    · Mejora del placer sexual.
    · Reducción de la fatiga, el malestar y el dolor.